ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

ПОЛЬЗА ФИТНЕСА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

«Движение – жизнь!» — так считал Аристотель, и он совершенно прав. Постоянство в тренировках положительно влияет на физическое состояние человека, несет пользу для внутренних органов. Можно выделить следующие преимущества занятий фитнесом:

• быстрое и эффективное похудение, которое не несет никакого вреда для здоровья;

• формирование красивых рельефов фигуры;

• безопасное снятие нервного напряжения в отличие от других «расслабляющих» методов (алкоголь и прочее);

• улучшение и нормализация сна;

• повышение жизненного тонуса, укрепление нервной системы и психики;

• улучшение иммунитета — организм получает мощное «оружие» для борьбы с вирусами, инфекциями, различными заболеваниями;

• ускорение процессов обмена веществ — восстанавливается и нормализуется метаболизм;

• замедление естественных процессов старения, что будет отражаться на внешнем облике — гладкая и упругая кожа, подтянутые мышцы, красивое тело;

• профилактика сердечно-сосудистых болезней, предотвращение инфарктов, инсультов, тромбозов;

• нормализация кровообращения.

Практика показала, что регулярные занятия фитнесом не просто укрепляют мышцы, делают пресс рельефным и помогают сбросить лишние килограммы. Тренировки помогают улучшить качество жизни и избавиться раз и навсегда от частого употребления алкоголя, курения, других вредных привычек. А еще — подкорректировать свой рацион.

Интересный факт! Женщины, занимаясь фитнесом после родов, избегают послеродовой депрессии и быстро восстанавливают фигуру. А для мужчин это может быть профилактикой простатита и сопутсвующих заболеваний.

КАК ЭФФЕКТИВНО ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ?

Фитнес представляет собой оздоровительную методику, куда входят спортивные упражнения, соблюдение режима сна, что не менее важно для состояния тела и всего организма. Также сюда входит соблюдение диеты, отказ от вредной пищи и не несущих пользу привычек. Если соблюдать все вышеописанное, то тренировки будут проходить максимально эффективно, а вы быстро добьетесь желанной цели. При этом следует соблюдать такие рекомендации:

• упражнения надо подбирать в соответствии со своей физиологией — тренировка новичка будет отличаться от тренировки профессионала;

• тренироваться лучше всего не каждый день, а от 2 до 4 раз в неделю по 60–90 минут;

• питание подбирается для каждого человека индивидуально в зависимости от состояния здоровья; при этом рацион должен быть сбалансированным;

• не стоит изнурять себя во время тренировки — интенсивность упражнений должна быть оптимальной для организма, чтобы нагрузка была ощутимой, но не стрессовой;

• избегайте однообразия — выполняйте разные упражнения, варьируйте тренировки, чтобы организм мог быстрее восстанавливаться;

• ставьте перед собой цели, которых вы реально сможете достичь.

Люди, которые выбрали для себя фитнес как культуру жизни, не заболеют остеохондрозом и остеопорозом. Их опорно-двигательный аппарат будет в отличном состоянии, поэтому в старости не нужно бояться развития артрита и прочих возрастных заболеваний. Кроме того, они разовьют координацию движений, улучшат гибкость мышц, станут более выносливыми, крепкими и здоровыми. И, что не менее важно, повысят самооценку, уверенность в своих силах и возможностях.

Фитнес-активности положительно влияют не только на организм, но и на все сферы жизни!

• СТРЕСС. Постоянные занятия спортом помогут побороть стресс. Вместе с физической силой у вас будет формироваться психологическая устойчивость, способствующая быстрому и спокойному решению текущих проблем или задачь.

• ВОЗРАСТ. Фитнес способен в каком-то смысле замедлить течение времени: общая подвижность, сила мышц, выносливость и уверенность в себе, позволяют человеку долго чувствовать себя здоровым и молодым!

• ОБЩЕНИЕ. Персональные тренировки с тренером или групповые занятия, активный образ жизни способствуют формированию уверенности в себе и появлению новых знакомств и полезных контактов.

• КОСТНАЯ ТКАНЬ. Силовые тренировки и аэробные занятия помогают предотвратить остеопороз и его последствия, например — ломкость костей, боли в спине и искривление позвоночника.

• ЗДОРОВЬЕ. Регулярные занятия фитнесом помогут в профилактике различных болезней: гипертонии, заболеваний сосудов и сердца, диабета, артрита и даже некоторых видов онкологии.

• МОЗГ. Исследования доказали, что кардио и силовые тренировки не только значительно замедляют клетки мозга от разрушения, но и улучшают реакцию и память.

• ВЕС. Регулярные комбинированные тренировки помогут добиться оптимальной массы тела, предотвращая его колебания в зависимости от смены пищевых привычек или возраста.

• НАСТРОЕНИЕ. Физическая нагрузка помогает успешно бороться с депрессией и тревожностью, успокаивает нервы и выравнивает настроение.

• СОН. Умеренные занятия спортом помогают бороться с бессонницей и улучшают качество сна.