Чем полезен велосипед для женщин
Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру. Регулярные прогулки на велосипеде:
помогают сбросить лишний вес,
делают бедра и ягодицы подтянутыми,
укрепляют спину и мышцы живота,
улучшают метаболизм и оказывают положительное влияние на состояние кожи,
улучшают общее состояние организма,
помогают легче перенести беременность и роды.
Катание на велосипеде во время беременности. Польза или вред?
Мнения врачей о пользе велосипеда для будущих мам разделились. Ездить или нет, может решить только сама женщина.
Полезное воздействие на организм
Во время велосипедных прогулок:
Укрепляются тазовые мышцы и разрабатываются тазобедренные суставы;
Развиваются мышцы брюшного пресса;
Разгоняется кровь в ногах и в области малого таза, устраняются застойные процессы, которые наблюдаются у большинства беременных женщин;
Тренируются мышцы спины, благодаря чему на последних месяцах беременности снижается риск болевых ощущений в спине;
Легкие насыщаются кислородом, что очень полезно для малыша;
Сохраняется хорошая физическая форма, что способствует быстрому восстановлению тела после родов.
Чем рискуют беременные
Помимо положительных сторон катания на велосипеде, существует определенные риски для женщин и их будущих детей.
Тряска при катании по неровной дороге, быстрая езда способны спровоцировать преждевременные роды.
Падение с велосипеда может привести к травмам, нежелательным при беременности.
Правила безопасной езды на велосипеде для беременных
Садиться на велосипед можно, если имеются достаточные навыки катания. Беременность не лучшее время для обучения езде на велосипеде;
Ездить в спокойном темпе;
Выбирать для велопрогулок только ровные трассы;
Не садиться на велосипед даже при малейших признаках недомогания;
Воздерживаться от чрезмерных нагрузок;
Проконсультироваться о последствиях со своим врачом.
Польза велосипеда для здоровья детей
Катание на велосипеде обеспечит ребенку:
Хорошую осанку и здоровый позвоночник. Во время катания ребенок опирается на руль, нагрузка на позвоночник уменьшается, при этом он остается в тонусе;
Развитие координации движений;
Укрепление иммунитета и защиту от инфекционных заболеваний;
Улучшение аппетита;
Профилактику плоскостопия;
Умение концентрировать внимание;
Снижение уровня кортизола и защиту от стрессов;
Крепкий ночной сон.
Положительное влияние велопрогулок на пожилых людей
У большинства пожилых людей имеются проблемы со здоровьем. Катание на велосипеде не сможет полностью устранить их, но часть проблем все же решит. Регулярные прогулки на велосипеде:
Укрепляют мышечные ткани;
Омолаживают организм;
Уменьшают нагрузку на суставы;
Снижают риск закупорки сосудов;
Стимулируют работу сердца;
Улучшают координацию движений и чувство равновесия;
Решают проблему бессонницы.
папа, мама и ребенок на велосипедах
Врачи рекомендуют кататься на велосипеде
Велосипедные прогулки не только улучшают общее состояние организма, но и помогают бороться с некоторыми болезнями.
Артроз
При кручении педалей задействованы мышцы голеней и бедер. Благодаря отсутствию дополнительной нагрузки веса тела на коленные суставы, при повторяющихся движениях не образуется молочная кислота. Колени смазываются суставной жидкостью, уменьшается риск износа суставов. Американский фонд борьбы с артритом рекомендует для лечения и профилактики заболевания регулярные прогулки на велосипеде.
Остеохондроз
Катание на велосипеде задействует все мышцы нижней части спины, ускоряет кровообращение и обменные процессы в области позвоночника. В результате смягчаются симптомы остеохондроза, а при постоянных тренировках заболевание исчезает.
Варикозное расширение вен
Активная вращательная работа ногами ускоряет кровяной ток, способствует уменьшению застойных явлений, снижает воспалительные процессы. Как результат – улучшение кровообращение и возвращение вен к нормальным размерам.
